节律重启 心眠同行 | 湖南都市职业学院5·25心理健康教育专题讲座圆满举行

5月20日，学校心理健康教育中心联合长沙县妇幼保健院心理门诊，在学术报告厅举办“健康第一 从心睡开始”睡眠管理与心理调适专题讲座。作为5·25心理健康教育月的重要活动之一，本次讲座特邀中级心理治疗师马丽主讲，百余名学生在专业指导下，系统学习了睡眠管理与节律修复的实用方法。

马丽以“我国青少年睡眠障碍发生率达26%，超六成睡眠不足”的数据开场，结合临床经验与生活化语言，系统拆解了睡眠周期与生物钟机制，清晰揭示了“生物钟紊乱→睡眠失调→情绪失控”的连锁反应。在实用技能环节，马丽重点讲解了社会节律干预（SBTI）思路，详细介绍了五大社会节律锚点，并带领学生现场演练节律修复三步法、刺激控制六大法则及睡前放松技巧。通过纠正常见的错误睡眠认知，帮助学生将理论知识转化为可操作的生活技能。

本次讲座是学校守护学生身心健康、推进心理育人工作的务实举措，也是心理健康教育系列活动的生动一环。学校将持续开展有温度、有深度的心理育人活动，助力都市学子在规律作息中找回掌控感，以饱满状态投入学习与生活。